jest na noc

[...] co prawda jak jej powiedzialem ze jem wieczorem duzo bialka i o 1 w nocy przed snem wypijam duzy bialkowy koktajl to powiedziala ze w takim razie ok , ze taki wynik jest spoko w takim razie , no bo tak musi byc jesli nie tak dlugo przed badaniem bylo sporo bialka wypite (normalny czlowiek ktory robi badanie "na czczo" nie je przeciez [...]

[...] moze sie wydawac i kusic aby trenowac bez BCAA/EAA, ale sadze ze na dluzsza mete i to w perpsektywie malej ilosci kalorii nie bedzie to dobra droga 2. jesli lustro mowi ze jest OK to jest OK reszta sie nie przejmuje chyba ze robisz wage na zawody - ale to inna zabawa - pisalismy o tym w Perfect Body rowniez :-) 3. najwazniejsze aby glowna [...]

[...] posiłku ide spać np. 2 godziny później a gdy mam pracę na noc to kładę sie dopiero o 7:30 rano więc 8h po ostatnim posiłku. Wstaję wtedy o 13:30. Jednak najważniejsze jest to, że podział na jem/nie jem jest zawsze w tych samych godzinach a jedynie co sie zmienia to tryb mojego snu. Zmieniony przez - AntyTalent w dniu 2012-12-21 16:12:01

mozecie mi doradzic , mam do kupienia te bialko w stosunkowo niskiej cenie dobrej firmy optimim nutrion i zastanawiam sie nad bulkpowders ktore jest waszym zdaniem lepiej kupic zwazywszy ze cena jest stosunkowo podobna , przedewszystkim potrzebne jest mi po rano jako baza posilku no i po treningu jako dodatek przed posilkiem i na noc , zdaje [...]

[...] :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B rozciąganie Obciążenie: 110kg Obwody: 31 Poprzedni taki trening KLIK Powiem tyle, jest moc! Bez zejścia z ciężarem w obwodach, wiecej obwodow niz ostatnio, technicznie i psychicznie też o wiele lepiej. :-)) Jedyny szczegół to to że musiałem uzyć paska do [...]

[...] rozciąganie Obciążenie: 110kg Obwody: 29 Poprzedni taki trening KLIK Utrzymał bym ilość obwodów ale wbił mi sie na stacyjkę chłopaczek i czasu troszkę straciłem. Psychicznie jest dobrze, coraz łatwiej przychodzi mi walka o kolejne kreseczki w notatkach. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy 1. 5jaj, 30g [...]

Jesc jak facet? Przeciez dieta jest jakbys spojrzal na strone wczesniej, potreningowo kurczaka napewno jesc nie ebde bo nie mam ochoty zeby tyle jesc, nie wiem czy wiesz ale mam treningi wieczorem i koncze je zazwyczaj o 21-22 i dlatego jem twarog na noc, nad bialkiem sie zastanowie.

nie zostaw ser biały na noc ,rybę bym odpuścił i dał ją np. z rana lub do drugie posiłku warzywa na noc nie jest to dobre rozwiązanie.

[...] Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x silownia 3x bieganie silownia okolo 60min bieganie jakies 30-45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thyro Therm HMB Aminokwasy Bialko Prolongatum Tran Witaminy i mineraly Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie

Witam Panie JAcku aktualnie jestem na redukcji - dietka niskoweglowa fat leci ładnie - juz jest 12.6% BF. Ciagne do 9-8% BF. Mam pytanie - przed treningiem wrzucam BCAA po treningu zreszta tez, wypijam takze białko serwatkowe (multipower formula 100) na noc wrzucam Iso Stacka 10 protein PVL który własnie mi sie konczy wiec zastanawiam sie czy nie [...]

Xin jesli jestes chudzielcem to mozesz chociaz cukier sam w sobie nie jest zdrowy. Uzyj slodzika. Jason jesli serwatka to bezposrednio przed snem. A odp na pytanie co lepsze na noc: serwatka czy dlugowchlanialne, przeciez znasz... Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-07-21 21:04:26

[...] nie tracil w razie co niepotrzebnie pieniazkow. Z tego co pamietam to wazysz dosyc konkretnie a wiec wypijanie takich ilosci wody to raczej blogoslawienstwo dla calego twojego organizmu w taka pogode. Chyba ze ujawnily sie jakies zmiany patologiczne w ukladach. Wtedy to niestety lekarz. Ale jezeli wszystko jest ok. to nie ma sie czym przejmowac.

[...] w szkole po treningu idzie 50 gram odżywki białkowej godzinę później posiłek - tu czasem ryż biały, ale rzadko - 1,5 torebki+ze 150gram mięsa na noc jaja/tuńczyk, i oliwa To jest taki ogólny schemat, który ogólnie rzecz biorac przestrzegam (czasem jak nie mam ochoty to dam razowy ale rzadko, albo zjem mniej węgli, ale to w nietreningowy). Od [...]

ogolnie tak jest jestem w podobnej sytuacji moja pierwsza redukcja kolo roku temu byla porazka teraz jest lepiej glownie obciolem wegle ostatni posilek tylko mieso i odrobina zielonego do smaku na noc bialko sila spada to fakt ja tez zawsze trenowalem na "mase" i sile jako mlody chlopak podnosilem ciezary troche tej sily bylo tak dla przykladu [...]

w sensie ze z prochu na noc (20g mniej) było 45 teraz jest 30 - tunu jednak mniej przed treningiem bedzie - wiecej węgli - źle sie czułem ostatnio (choroba choroba) ale tez w diecie była przyczyna (bóle brzucha,wzdęcia,gazy) - orzechy i slonecznik tez troche przyciąłem (zawsze mi ciezko wchodziły - trawiły sie) - jutro wrzuce od nowa co dokładnie [...]

[...] jesz odpowiednie węgle o odpowiednim indeksie w odpowiednich porach tyjesz rozsądnie i nie wkręcaj mi kogo słuchami kogo warto słuchać bo też jakąś wiedze mam i jeżeli jest ektomorfikiem będzie miał problem sam nim jestem i ćwiczę z kolegą innej budowy jednocześnie i widze różnice ile on je i jak a jak tyje a ile ja się muszę starać żeby [...]

Wypadało by coś napisać z okazji rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to mój ostatni rok w technikum, klasa 4'ta, i wraz z nią wiele planów, celi... Będzie ciężko, ale postanowiłem że dopnę wszystko na ostatni guzik ! :-) Plan lekcji mam całkiem dobry, bardzo mi pasuje... Dodatkowo będę miał dodatkowo korepetycje z matmy, bo tu leże i z polskiego. [...]

bromergon to jedna tab na noc i jest ok ja tak lecialem po 30 dniach spadla mi z 24 do 6 po odstawieniu wrocila do 18 i dalej jade jedna tab na noc co do provironu ja bym nie bral tescia to nie ruszy

Hmm Coca-Cola na noc? Oj Trzeba to zmienić może i jest Light ale nadal zawiera kalorie których twoj organizm nie zdązy spalić poniewaz pijesz ja duzymi ilościami na noc , gdzie powinno sie z rąsądkiem jesc i pić. Na noc staraj sie tak 30-45 minut przed snem zredókowac wegle do 0 i zazywac tylo białko. btw L-Karnityna jest słabym suplementem i [...]

przy tej wadze 2k kcal to jest głodówka. straciłbys tylko mięsień. Rozłóz to tak, żeby posiłek po treningowy był porzadniejszy. To 40g białka z twarogu na noc to też jest przegięcie, tłuszcze mogą być tak jak są, ww bym podbił i białko niech zostanie. 2500-2800kcal na początek redu bedzie ok (połącz 2 posiłek z 3 niech to będzie przed treningowy [...]